Sundhedsrådgivningen

Vi tilbyder forskellige forløb med holdundervisning på 6 mødegange. Her kan du få mere viden om din sygdom, og hvordan du kan få det bedst mulige liv med den. Det kan være temaer som sygdomskendskab, medicin, mad og måltider, træning og meget andet. Vigtigst er, at du får mulighed for at mødes med andre, der er i samme situation.

Der er typisk 6-10 deltagere på holdene, og de kører flere gange om året.

Disse gruppeforløb er p.t. tilgængelige:

• Lev livet med diabetes 2
• Lev livet med KOL
• Lev livet med kræft
• Lev livet med hjertesygdom

Savner du mere bevægelse i din hverdag? Og har du svært ved selv at komme i gang?

Fysisk træning for dig med en kronisk sygdom.

Dette tilbud er for dig med en af de ovenstående diagnoser: Hjertekarsygdom, Diabetes 2, Præ-diabetes, KOL og kræft 

Deltag i vores 8-ugers træningsforløb og oplev de mange positive effekter, som fysisk aktivitet kan tilføre din sundhed. På vores hold får du et personligt tilpasset træningsprogram og træner to gange om ugen, altid under vejledning af en fysioterapeut.

Motionsvejledning

Dette tilbud er et blandet hold for alle, som har en kronisk sygdom - også for dig, som ikke har en af de ovennævnte diagnoser (Hjertekarsygdom, Diabetes 2, Præ-diabetes, KOL og kræft).

Du vil blive tilbudt en samtale, hvor du kan få information, vejledning og støtte til at komme i gang i foreningslivet. Dette er særligt for dig, der har svært ved at finde et træningstilbud eller har svært ved at få noget mere bevægelse ind i hverdagen.

Foreningsguiden

Du kan også selv orientere dig og finde fritidsaktiviteter i Odsherred Kommune ved at kigge i Foreningsguiden

Dette tilbud er for dig med en af de ovenstående diagnoser: hjertekarsygdom, diabetes 2, Præ-diabetes, KOL og kræft.

Du har mulighed for at få 2-3 individuelle vejledninger. Du vil blive vejledt ud fra de kostanbefalinger, som gælder for din sygdom og altid med udgangspunkt i din livssituation lige nu. Vi taler om dine måltidsvaner, og hvilke ændringer du med fordel kan indføre for at give din krop de mest optimale betingelser.

Har du forhøjet kolesterol eller blodtryk, men ingen af ovenstående diagnoser?

Kolesterol – Hjerteforeningen har en masse information om forhøjet kolesterol. De har bl.a. et tilbud som hedder ”Kolesterolguiden”, som forløber over 12 uger. Du kan læse mere og tilmelde dig her på kolesterolguiden

Blodtryk – Har du forhøjet blodtryk, kan du finde information her forhøjet blodtryk. Du kan også tilmelde dig hjerteforeningens 10-ugers online træningsforløb på denne side.

Viden om kost

Ønsker du selv at søge mere viden om mad- og måltidsanbefalingerne, når du har en kronisk sygdom, kan du finde mere information på disse sider:

Høj vægt

I Sundhedsrådgivningen har vi siden 2023 arbejdet vægtneutralt, dvs. vi tilbyder ikke støtte til vægttab. I stedet tilbyder vi forløbet ”Ligevægt” Her tager vi udgangspunkt i tilgangen ”Vægtneutral Sundhed”, hvor vægttab ikke er målet.
Du vil derfor ikke møde vejning, kost- og motionsplaner eller regler om sund/usund mad. I stedet arbejder vi med en bedre balance i dit forhold til mad, krop og bevægelse. Det er for dig, som er klar til at blive præsenteret for en ny måde at se på vægt og BMI.

Er du ikke sikker på, om dette er noget for dig? Måske har du stadig et stort ønske om at tabe dig? Så kontakt os alligevel for en afklarende samtale. Den er helt uforpligtende, og du kan altid takke nej bagefter.

Forløbet består af 10 mødegange fordelt over ca. 4 måneder med både undervisning og bevægelse hver gang. Der er ca. 8 deltagere på hvert hold.

Er du nysgerrig på at høre mere om forskningen bag, inden du kontakter os, kan du lytte til podcasten Radio Ligevægt, som vender op og ned på alt det, du tror, du ved om vægt og sundhed. Vi anbefaler at du starter med afsnit 24.

Uplanlagt vægttab

Har du haft et uplanlagt vægttab i forbindelse med sygdom – fx tabt dig mere end 5% af din nuværende vægt. Eller oplever du udfordringer med appetitten fx efter et behandlingsforløb, måske kvalme eller smagsforandringer? Så er du velkommen til at kontakte os for en kostvejledning.

Vi kan hjælpe dig med at få struktureret dine måltider, og med gode råd til, hvordan du kan tage på igen. Tilbuddet gælder for dig, som har haft KOL, kræft, hjertesygdom eller diabetes 2.

Er du nysgerrig på at høre mere om forskningen bag, inden du kontakter os, kan du lytte til podcasten Radio Ligevægt, som vender op og ned på alt det, du tror, du ved om vægt og sundhed. Vi anbefaler at du starter med afsnit 24.

Træning

Deltag i vores 8-ugers træningsforløb og oplev de mange positive effekter, som fysisk aktivitet kan tilføre din sundhed. På vores hold får du et personligt tilpasset træningsprogram og træner to gange om ugen, altid under vejledning af en fysioterapeut.

Lev livet med rygbesvær 

Vi tilbyder forløb med holdundervisning på 6 mødegange. Her kan du få mere viden om hvordan du kan mestre livet med smerter, smerteforståelse, håndtering af dagligdagen m.m.  Vigtigst er, at du får mulighed for at mødes med andre, der er i samme situation.

Der er typisk 6-10 deltagere på holdene. Der afholdes kurser løbende.

Det er aldrig for sent at arbejde med din afhængighed – om det er tobak eller andre nikotinprodukter.

Undersøgelser viser at du har 5 x større chance for at lykkes med dit stop, hvis du får støtte af en rådgiver frem for at stoppe på egen hånd.

Som borger i Odsherred Kommune har vi 2 tilbud til dig – et gruppeforløb og et telefonisk vejledningsforløb.

I begge tilbud vil du få hjælp til at:

• Nå dit mål 
• Håndtere abstinenser
• Klare at være nikotinfri i situationer, hvor du plejer at bruge nikotin  
• Få den bedste støtte, opbakning og forståelse fra dine venner og familie

Ryge- og nikotinstop kursus

På holdet får du støtte, fællesskab og konkrete redskaber – i et trygt rum med andre, der er samme sted som dig.

Undervisningen strækker sig over 6 mødegange. 

Er du i tvivl? Du er velkommen til at kontakte os, også hvis du ikke er sikker på, om du er helt klar til at stoppe. Vi kan tage en snak om fordele og ulemper og oplyse dig om startdatoen for det næste hold

Stoplinjen

Har du behov for at komme i gang med dit stop lige nu eller har du bare ikke lyst eller tid til at møde op på Sundhedscenteret, kan du kontakte Stoplinjen på telefon 80 31 31 31.

Det er helt gratis, og du vil blive mødt af professionelle rådgivere, som er eksperter i nikotinafvænning. Du kan også sende en sms med teksten ”nikotinfri” til 1231 – så bliver du ringet op inden for 3 dage.  

Læs evt. mere her https://stoplinien.dk/

De forebyggende samtaler er til dig, der ønsker at ændre dine vaner eller forebygge problemer.

Hvis du har et egentligt misbrug eller oplever afhængighed, tilbyder kommunen behandling gennem Rusmiddelteamet.

Læs mere om rusmiddelbehandling her

Er du i tvivl, hjælper vi dig med at finde det rette tilbud.

Vi tilbyder gratis forebyggende samtaler om alkohol til dig over 18 år i Odsherred Kommune.

Er tilbuddet noget for dig?

Samtalen er til dig, der:

• er nysgerrig på dine alkoholvaner
• overvejer at skrue ned
• ønsker støtte til at skabe en forandring

Du behøver ikke have et stort problem – tilbuddet er netop til dig, der gerne vil tage hånd om dine vaner i tide.

 Hvad får du ud af samtalen?

I samtalen ser vi sammen på din situation, dine vaner og din trivsel.

Du kan få:

• sparring og ny viden om alkohol og sundhed
• støtte til at reflektere over dine vaner
• hjælp til at finde din motivation for forandring

Du bestemmer selv, hvad du vil arbejde med.

 Hvordan foregår det?

Du behøver ikke en henvisning, du kan selv kontakte os. Du starter med en afklarende samtale med en sundhedsfaglig medarbejder. Her taler vi om din hverdag, dit forbrug og dine ønsker.Sammen finder vi ud af, om du har brug for én eller flere samtaler.Samtalerne er individuelle og foregår i en tryg og fortrolig ramme og du er velkommen til at tage en pårørende med.